盘点女性气血不足十大表现，日常做好四件事可改善

女性气血不足的10大表现为嘴唇指甲淡白、面色发黄、皮肤不细腻、头发毛躁、手脚冰凉、痛经、月经较少、头晕头昏、精神不振、经常失眠。气血不足是很多女性都会出现的状况，如果想要调理，通常情况下是需要一个很长期的过程的，并且最重要的是从日常生活做起，才能从根本上调理气血不足。

女性气血不足10大表现

气血不足是中医的一个概念，指的是人体气血亏虚的状态。气和血是维持人体生命活动的重要物质。假如一个人的气或血不足，或者两者都不足时，就会出现一系列身体不适的症状。

外貌特征方面

1. 1. 嘴唇指甲淡白：血虚不能充盈脉络，导致女人嘴唇、指甲发白。
2. 2. 面色发黄：脾胃虚弱致气血不足，面色萎黄无光泽，浑身倦怠乏力，少气懒言。
3. 3. 皮肤不细腻：气血不足使皮肤失去润泽，出现苍白、发黄、长斑等，可多喝水及吃红枣、大豆补充气血。
4. 4. 头发毛躁：“发为血之余”，气血不足且上行依赖的“气”推动不足，导致头发干枯无光泽。
5. 5. 手脚冰凉：气血不足，四肢末梢气血供应不足，手脚发凉。

月经方面

1. 1. 痛经：可能出现痛经或经期不调，与子宫气血循环不畅有关。
2. 2. 月经较少：气血不足影响全身气血流通，可能导致月经量少甚至闭经，可在医生指导下口服药物治疗。

精神状态方面

1. 1. 头晕头昏：气血不足不利于血液循环，可能导致大脑供血不足而头晕，可口服药物改善。
2. 2. 精神不振：“气”提供动力，“血”提供营养，脾虚致气血生化不足，疲倦无力。
3. 3. 经常失眠：气血不足影响心神安宁，可能导致失眠。

改善气血不足的4大方法

1. 1. 心态和睡眠：心情压抑会使肝气郁结，消耗气血。平和的心态是保养气血的首要条件，能促进造血机能，让人精力充沛、面色红润。
2. 2. 坚持运动：散步、慢跑、爬山等运动能调动人体阳气，提高新陈代谢，促进血液循环，有利于补充气血，改善气血不足。
3. 3. 中药调理：气血不足较轻可通过食疗，严重时可通过中药补益气血，如当归、阿胶、鹿茸、熟地等补血，人参、黄芪等补气。
4. 4. 坚持艾灸：常做保健按摩消散瘀血，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，但需对穴位熟悉，否则效果不佳。

改善气血不足需要持之以恒的努力。这就如同培育一棵树苗，半途而废只会让之前的努力付诸东流，无法达到理想的效果。我们要保持耐心和毅力，从日常生活的点滴做起，如保持良好的心态和睡眠，积极参与适合的运动，合理选择中药调理，以及认真进行按摩经络等。只有坚持不懈，才能逐渐改善气血不足的状况，让身体充满活力，焕发出健康的光彩。