空腹多久开始消耗体内脂肪，一文带你深究到底！

根据最新收集到的资料来看，有人觉得空腹后30-40分钟、12-16小时会开始消耗脂肪，但也有人认为空腹和消耗脂肪之间并没有直接的联系，需要根据身体的能量需求和代谢状态决定的，即一般身体瘦弱的，可能12-24小时，身体肥胖的可能要24-36小时。当然空腹究竟多久开始消耗脂肪并没有明确答案，大家仅用于参考。

空腹后开始消耗脂肪的时间揭秘

相信有很多人尤其是想要减脂肪的人都会想到一个问题，即探究空腹多久开始消耗脂肪，其实这个在临床上都没有一个标准的答案，有些认为在30-40分钟，即：

1. 1. 正常情况下体内能量代谢的顺序是糖类、脂肪、蛋白质，糖类是机体的主要供能物质，最先进行消耗补充机体能量。当体内血糖下降后，机体会动员脂肪进行血糖的补充，或生成酮体进行机体的能量供应，最后消耗的是蛋白质，通常空腹30-40分钟左右，血糖水平开始下降，此时脂肪开始消耗，可以维持血糖水平；
2. 2. 有人认为由于人体在12-16小时的空腹状态下，其能量来源会从碳水化合物转变为脂肪和蛋白质，所以人体在空腹12-16小时后就会开始消耗脂肪；
3. 3. 有人认为空腹和消耗脂肪之间并没有直接的联系，身体消耗脂肪的方式并不是根据是否空腹决定的，而是根据身体的能量需求和代谢状态决定的，一般身体瘦弱的，可能12-24小时，身体肥胖的可能要24-36小时。

在这里要告诉大家的是，人体消耗脂肪的过程是一个复杂的生物学过程，不能简单地通过空腹或极端饮食实现，建议采用合理的饮食和适当的运动达到目的，如果身体有其他异常，要及时就医处理。