含维生素e最多的食物排行榜公布，杏仁、芒果均在其中！

含维生素e最多的食物排行榜中就包括了杏仁、花生油、金橘或柑桔、菜籽油、芝麻、烤制的松子、烤制的开心果、芒果、煮熟的菠菜、燕麦等等，对于需要通过饮食补充维生素e的人来说，在日常生活中可以适当的摄入这些食物。

含维生素e最多的食物排行榜

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化剂之一，对人体的作用非常强大。在日常生活中，含维生素e最多的食物排行榜大致如下：

1. 1. 杏仁：高达26.2毫克的维生素e含量，是种子类食物中富含维生素E的代表之一；
2. 2. 花生油：维生素E含量为24.7毫克，是含维生素E最高的植物油之一；
3. 3. 金橘或柑桔：维生素E含量为0.9-2.2毫克，柑桔属于水果中富含维生素E的一种；
4. 4. 菜籽油：维生素E含量为17毫克，是含维生素e较高的植物油之一；
5. 5. 芝麻：维生素E含量为3.8毫克，是种子类食物中含维生素e较高的来源之一；
6. 6. 烤制的松子：维生素E含量为9毫克，是坚果类食物中富含维生素e的代表之一；
7. 7. 烤制的开心果：维生素E含量为7.3毫克，坚果类食物中含维生素e较高的一种；
8. 8. 芒果：维生素E含量为1.8毫克，芒果是水果中富含维生素E的来源之一；
9. 9. 煮熟的菠菜：维生素E含量为2毫克，蔬菜中含维生素e最高的；
10. 10. 燕麦：维生素E含量为2毫克，是谷物中富含维生素E的来源之一。

适当补充维生素E对人体有益，但摄入过多维生素E对人体有很大的不良影响。例如，它可能引起患者的皮炎、荨麻疹等疾病，还可能引起维生素A缺乏，引起夜盲症、眼疲劳和血清胆固醇含量增加。