喝什么粥补气血效果最好？这款补血养生粥值得尝试

生活中有很多补气血效果最好的粥，比如黑米粥、红枣粥和桂圆粥等，这些粥其富含铁质、维生素和矿物质而被广泛认可。这些粥品不仅易于消化吸收，还能有效促进气血生成，改善贫血和体虚等症状，同时它们还具有养心安神、美容养颜的额外功效。选择这些粥品作为日常饮食的一部分，将会是一个简单而有效的养生方法。

女性补血气养生粥推荐

1、黑糯补血粥

材料：核桃、黑糯米、黑芝麻、玫瑰糖、蜂蜜。做法：黑糯米洗净后煮粥，核桃和黑糯米炒熟磨成细粉，粥煮好后加入一起，继续煮10分钟，用蜂蜜、玫瑰糖调味食用。有益气血、补肾的作用。

2、桂圆补血粥

材料：红米、桂圆肉、当归、红枣、红糖。做法：当归切薄片，提前用开水泡两次，滤出汁液备用。红米洗净放入锅中，加入桂圆肉、红枣煮粥，粥好后把当归水和红糖加进去，拌匀食用。

3、芝麻糯米粥

材料：黑芝麻、糯米、龙眼肉、冬瓜糖、红枣、红糖。做法：把黑芝麻、糯米、龙眼肉、红枣、冬瓜糖分别洗净放入锅中，加入水用大火煮开，差不多熟的时候下红糖食用。

4、南瓜红枣粥

材料：红枣，南瓜，糯米，红糖。做法：南瓜洗净去皮切块，和洗净饿糯米、红枣一起放入锅中加水煮粥，好了之后加入适量的糖食用。功有健脾益气、活血补血的作用。

5、红枣花生粥

食材：花生，大米，红豆，黑米，红糖，大枣。做法：把花生，大米，红豆，黑米洗净泡30分钟，红枣去核，然后将所有配料放入锅中，加入水熬粥食用。

上面这些就是可以调理气血不足的食谱，女性朋友可以经常食用，即使没有血虚的症状，食用这些食谱也是非常好的，可以让身体保持健康状态，气血不足经过及时调理是可以很快恢复的。除了饮食调理之外，气血不足的人还要经常进行体育锻炼，但是要适度。