10分钟简单一个动作打通全身气血，女性健康又养颜

女性在补血气方面除了传统的药物以及食疗方法外，每天还可以适当的做一些有关心肺肝肾补血补气的动作，比如：手抓毛巾拉伸运动、提肩松膀护肩颈、瑜伽蝴蝶式促血液循环等。这些动作不会太复杂，消耗的时间也不长每天仅仅需要10分钟就足够了，有感兴趣的大家可以看看以下的介绍。

十分钟补血气动作分享

手抓毛巾拉伸运动

站直找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端(与肩同宽)，慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。

拉伸脊椎缓疲劳

双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉，保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

提肩松膀护肩颈

站直提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松。

早晚腹式呼吸

用鼻均匀吸气，小腹就会隆起，意念可随呼吸之气，慢慢到达丹田(小腹)，用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。

瑜伽蝴蝶式促血液循环

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天10分钟。

中医认为人体经络堵塞，就容易引发病痛，通过简单的动作就能够打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。