日本孕期体重增长的最新标准图表分享！

孕早期的体重增长标准为2kg左右，孕中期体重增长标准应该是体重增加5kg左右，整个孕期标准的体重增加为15kg左右，如果整个孕期增加孕妇的体重增加20kg以上或孕妇体重超过80kg，都是过于肥胖，孕期推荐多吃一些富含蛋白质和维生素的食材，平时多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

怀孕的中期由于早孕反应消失，孕妇胃口会发生明显的改变，此时应尽量注意调整饮食结构，不宜盲目进补，避免体重增长过快，孕妇标准体重计算方法是：体重=身高-105，孕妇如果在这个基础上下浮动10%则不用担心，是属于正常的体重，下面分享下孕周与孕妇体重增加对照表，可以参照如下：

如果孕期体重增长过快就要先先控制饮食，尽量不吃高脂肪、高胆固醇、高糖脂类的食物，可以选择含膳食纤维、维生素比较丰富的食物，可以在新鲜的蔬菜和水果中获取，坚持下去可以控制体重，另外每天保持一定的活动量，可以适当的运动锻炼，也能够降低控制体重，孕期可以通过孕妇瑜伽、轻柔的跳舞、散步去锻炼身体，尽量选择强度比较低的锻炼方式。