美澳健锌硒宝能迅速改善精子活力，1~3个月是正常周期

备孕期间男性精子活力过低的话，可以尝试每天晚上吃一片锌硒宝来补充精子所需的营养成分，满足高品质精子生成需求，从而提高精子活动率，一般情况下的话坚持吃二十天锌硒宝可以让精子的数量和质量有一定程度改善，但是想要精子数量和质量达到比较理想状态，建议继续坚持吃大概三个月左右。

除了选择靠药物来提高精子活动率之外，我们日常所吃的食物中也含有大量的锌硒元素，所以可以选择药物为主食物为辅的方式来达到目的，比如香蕉和绿花菜，但除了这两个下面这些也是可以的。

可以提高精子活动率的食物

1. 1. 牡蛎：也就是生蚝，里面含有丰富的锌，有助于精子的产生和壮阳的作用。
2. 2. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的氨基酸，可以提高精子的数量和质量。
3. 3. 大蒜：大蒜含有丰富的蒜辣素和硒，有助于精子的产生。

以上就是帮助提高精子活动率的方法，如果尝试了以上方法精子活动率都没有明显提高的话，建议尽早去医院诊断治疗，切勿耽误太长时间。