亚麻籽油的正确吃法解锁，6种方法任你挑选！

亚麻籽油的正确吃法有很多，如可以直接口服、加入食物中、用于烹调、制作沙拉、辅助烘焙以及入酸奶中饮用，大家可以可以根据个人喜好和需求选择最适合的方式。不过要知道的是，每天建议摄入的亚麻籽油量为1-2汤匙（约10-20毫升），过量食用会增加热量摄入，同时由于亚麻籽油富含不饱和脂肪酸，长期过量食用会增加氧化损伤和炎症的风险，对健康不利。

亚麻籽油的正确吃法

亚麻籽油是从亚麻籽中制取的植物油，其富含α-亚麻酸，是补充亚麻酸的不错选择。适量食用亚麻籽油可以调节血脂、保护视力、抗过敏、抗衰老、缓解便秘等。当然很多人并不知道，应该怎么吃它，其实以下整些吃法都是可以的，即：

1. 1. 直接口服：可以直接口服，每天1-2次，但是要注意，口服后要及时漱口，以免油渍残留在口腔；
2. 2. 加入食物中：亚麻籽油可以加入到日常饮食中，如加入到酸奶、麦片、面包等食物中，增加营养价值，还可以使食物具有特殊芬芳；
3. 3. 用于烹调：主要用于烹调各种菜肴，如煎炒、烤制等，但是要注意，烹调时温度不要过高，以免破坏其中的营养成分；
4. 4. 制作沙拉：使用亚麻籽油制作沙拉，可以增加沙拉的口感和营养价值，但是要注意，不要加入太多的亚麻籽油，以免影响其他食材的味道，或者是进食过多亚麻籽油，容易引起消化不良；
5. 5. 辅助烘焙：可以用于烘焙面包、饼干等食品，增加食品的营养价值和口感，但是要注意，烘焙时要控制好温度和时间，以免烤焦；
6. 6. 入酸奶中饮用：亚麻籽油还可以加入酸奶中一同饮用，具有润肠通便的作用，可以缓解或预防便秘问题。

亚麻籽油不耐高温，适合低温烹饪，且有些人可能对亚麻籽油存在过敏反应，因此在食用之前应确保自身对其无不良反应，具体请咨询专业医生。