高蛋白食物排行表分享，排名前十的蔬菜、水果已整理在此！

排名前十的高蛋白蔬菜分别就是黄豆芽、豌豆、卷心菜、蘑菇、菠菜、西蓝花、竹笋、芦笋、花椰菜以及甘蓝，排名前十的高蛋白水果分别就是榴莲、小果菠萝蜜、百香果、鲜枣、香蕉、黑加仑、金橘、番石榴、小番茄以及油桃，大家可以根据自己的喜好来选择，以给身体补充蛋白质。

盘点十大高蛋白质蔬菜水果

高蛋白质食品有助于修复机体损伤细胞，可向人体提供优质营养，提高免疫功能，使机体各器官正常运转，因此在日常生活中，吃高蛋白食物对人体是非常有益处的。就目前来说，黄豆芽、榴莲等以下所提及的就属于十大高蛋白质蔬菜水果：

十大高蛋白质蔬菜

1. 1. 黄豆芽：每100克黄豆芽含有13.1克蛋白质；
2. 2. 豌豆：每100克豌豆含有5.36克蛋白质；
3. 3. 卷心菜：每100克卷心菜含有3.38克蛋白质；
4. 4. 蘑菇：每100克蘑菇含有3克蛋白质；
5. 5. 菠菜：每100克菠菜含有2.97克蛋白质；
6. 6. 西蓝花：每100克西蓝花含有2.82克蛋白质；
7. 7. 竹笋：每100克竹笋含有2.6克蛋白质；
8. 8. 芦笋：每100克芦笋含有2.2克蛋白质；
9. 9. 花椰菜：每100克花椰菜含有1.92克蛋白质；
10. 10. 甘蓝：每100克甘蓝含有1.9克蛋白质。

十大高蛋白质水果

1. 1. 榴莲：100克榴莲果肉含有2.6克蛋白质；
2. 2. 小果菠萝蜜：100克小果菠萝蜜含有2.5克蛋白质；
3. 3. 百香果：100克百香果含有2.2克蛋白质；
4. 4. 鲜枣：100克新鲜枣子中含有1.8克蛋白质；
5. 5. 香蕉：100克香蕉含有1.4克蛋白质；
6. 6. 黑加仑：100克黑加仑含有1.4克蛋白质；
7. 7. 金橘：100克金橘含有1.2克蛋白质；
8. 8. 番石榴：100克番石榴含有1.1克蛋白质；
9. 9. 小番茄：100克小番茄含有1克蛋白质；
10. 10. 油桃：100克油桃含有1克蛋白质。

要知道的是，虽然上述蔬菜水果含有相对较高的蛋白质，但是它们的蛋白质含量仍然低于肉类、奶制品、坚果和种子。为了确保获得足够的蛋白质，建议采取均衡饮食，进食多种不同的食物。