卵巢早衰恢复指南：练瑜伽真的有助于卵巢功能恢复吗？

卵巢早衰练瑜伽可以帮助恢复卵巢功能，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，妇女的平均自然绝经年龄为50-52岁，绝经年龄存在着种族和地区分布的差异，但其绝对值相差不大。

练瑜伽能够让身体和心灵都更加平静，能够促进免疫系统的功能，更加能够排出因为压力导致体内产生的毒素，瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生，练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外，而卵巢早衰可以用这几个瑜伽姿势帮助恢复：

1. 1. 向前弯腰，然后双手抱住小腿，前松后紧，这个动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因为肾气虚弱而所导致的各种妇科疾病，而且还可以消除紧张的情绪，使卵巢的激素分泌在正常的节奏当中进行；
2. 2. 吐气扭转腰部，首先要吐气，扭转腰部保持五秒，然后左右各一次，这个动作可以纠正因为平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也可以，促使卵巢当中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失；
3. 3. 吐气，身体均匀向下，交互，根和臀部，接触，这个动作可以加强整个全身气血循环，可以消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，可以起到消除便秘的作用，也可以对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理的修复。

练瑜伽不能空腹，最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。