感光性蔬菜和水果清单一览，食用后注意防晒是关键！

在日常生活中，我们所见的香菜、白萝卜、芥菜、莴苣、菠菜、紫菜、马齿苋等蔬菜，以及柠檬、橙子、佛手柑、无花果、芒果等水果，都属于感光性的食物。人们在食用这些食物之后，若是再在外面晒的话，就很有可能会促使皮肤变黑，因此对于恩多想要美白的女性涞水，在夏季尤其是晒吃这些感光性的食物。

感光性蔬菜和水果分享

感光食物指的是在吃了某些食物之后，对紫外线是比较敏感的，皮肤可能会吸收紫外线，能够达到让体内的营养成分快速让人体吸收和利用的效果。就目前来说，在日常生活中常见的感光性蔬菜和水果如下所列：

1、感光蔬菜

感光蔬菜主要有芹菜、香菜、胡萝卜、白萝卜、油菜、芥菜、莴苣、土豆、菠菜、苋菜、紫菜、小白菜、马齿苋、西蓝花、茄子、韭菜等，此类蔬菜都属于感光性食物，如果食用此类蔬菜后，再到日光下暴晒，会增加日光性皮炎的风险，还会诱发色斑、晒斑、红斑、丘疹等问题。

2、感光水果

感光水果主要有草莓、苹果、柠檬、橘子、橙子、木瓜、佛手柑、无花果、葡萄、芒果、菠萝、青瓜等，比如柠檬含有光敏物质呋喃香豆素，柑橘中含有铜元素，食用此类水果后可以增加皮肤的光敏感性，如果再接受较强的日光照射，可以加重紫外线对皮肤的损害，刺激皮肤产生较多的自由基，增加黑色素的生成，从而诱发或加重皮肤暗沉、色斑等问题。

大家要知道的是，虽然感光蔬菜和水果所含的光敏性物质浓度较低，但是食用后只要不在阳光下暴晒，就没有什么问题，而且很多感光性食物富含维生素、纤维素及微量元素等营养物质，适量摄入有利于维持营养均衡，从而促使身体更加健康。