想要长高这三黄不能错过，建议8~12周岁的儿童经常吃！

一般家长都会希望自己的孩子能长高一点，孩子想要长高，尤其这“三黄”不能错过，经常吃有助于孩子身高的发育。身高一部分靠父母基因遗传，一部分是由后天因素决定，身高高的孩子将来不论是在找对象还是在就业方面，选择性都会更多一点。因此很多家长都会想尽办法，尤其是在孩子饮食上下功夫，这“三黄”也是很多家长的选择。

想长高就长期坚持吃这三黄

1、新鲜鸡蛋黄

鸡蛋里诸多的营养成分都汇聚在蛋黄之中，因蛋黄拥有丰富的优质蛋白以及微量元素。这些营养物质不光有助于人体的消化与吸收，包含的维生素 A、D、E 等更是孩子生长发育的必要物质。此外，蛋黄内的叶黄素，还能够保护孩子的视力，其中的蛋白质与卵磷脂又能够推动脑细胞的发育，故而蛋黄于孩子而言好处颇多。

2、胡萝卜

胡萝卜可谓是蔬菜之中的“营养之王”，其中富含的胡萝卜素能够转化成维生素 A，可以促进机体的成长发育，也能够保护孩子的视力。而且胡萝卜所具有的膳食纤维，有益于肠道的蠕动与消化，便秘的孩子也可多食用，建议与豆、蛋、奶、肉类搭配，以使营养全面且均衡。

3、南瓜

尽管南瓜和胡萝卜听起来似乎毫无关联，然而南瓜所含有的类胡萝卜素十分丰富，当进入人体之后，会转化为维生素 A，这类营养素能够推动孩子骨骼的发育，对孩子的长高有极大帮助。并且南瓜包含丰富的膳食纤维，不仅很好消化，也有利于孩子肠道的通畅，口感香甜，孩子也喜爱食用。

当然，这并不意味着这几种食材营养好，就每天只让孩子吃这些。无论多么营养美味的东西，吃多了也会感到厌烦。而且，若想让孩子身体健壮，能够长高，还需秉持“食物多样化、新鲜化”的原则。例如山药、小米、虾皮、豆腐、鱼肉、鸡肉等等，都要经常变换花样搭配给孩子吃，由于不同的食材含有不同的营养素，营养全面且均衡才有益于孩子长高。

孩子长高的办法

想要孩子长高的家长可以率先前往医院检查骨骺线有无闭合。倘若未闭合，建议做好饮食、作息与运动等方面的调理，必要时还可施用一些药物，如此能在一定程度上助推身高增长，详情如下。

1. 1. 改善饮食。患者在日常生活中宜多食用一些含钙、蛋白质较高的食物，多饮用牛奶，多吃些海产品，尽量使饮食多样化，确保营养充足，这般有利于身高的增长。
2. 2. 调整作息。睡眠亦是让人体长高的关键因素，人体在入睡后，生长激素的分泌会比平时更为旺盛，且持续时间较长，有利于长高，因而要养成规律的生活习惯，保证有充足的睡眠。
3. 3. 坚持运动。时常参加适宜的体育锻炼，能促进全身血液循环，保障骨骼肌肉获得充足营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。而且运动能促进生长激素的分泌，让骨骼、肌肉发育得更好，所以理应多参加像跳绳、踢毽、跳皮筋以及各类球类活动等适宜的活动。
4. 4. 必要时才使用药物。患者在日常生活中也可以在医生的指导下使用碳酸钙 D3 颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液、维生素 D 滴剂等药物，必要时亦可考虑使用重组人生长激素注射液等，这些药物皆有助于促进身高增长。