怀孕期间吃外卖对胎儿影响如何？过来人分享后悔经历

怀孕期间吃外卖对胎儿会产生一定的影响。很多外卖由于食材清洗和储存不当、卫生管理不当、过度食用调味品以及缺乏营养等原因，不仅无法满足孕妈和胎儿正常的营养物质摄入需要，甚至还会对孕妈的健康和胎儿的正常发育造成不良影响。所以怀孕期间尽可能不要吃外卖，就算想吃也尽量少吃。

怀孕期间不要经常吃外卖

怀孕时吃外卖是否会对胎儿产生影响，需依据食用频率而定。通常来讲，少量食用外卖，对胎儿几无影响。然而，若在孕期长时间乃至大量吃外卖，则会给胎儿的生长发育带来不良影响，甚者可能致使胎儿畸形，后果较为严重。 常吃外卖之所以会对胎儿产生不良影响，主要是因为多数外卖食品属于速成，并且其中多添加了大量油及调味品，皆不宜多食，甚至有些外卖还存在食物不干净的状况，再者，外卖所用一次性塑料碗筷长期使用亦不健康。如此一来，部分孕妇食用不干净外卖后，极有可能引发腹泻，若孕妇腹泻严重便会导致流产。

另外，一些外卖食物含较多添加剂，孕妇食用后会影响身体健康，进而也会影响胎儿。同时，外卖缺乏营养，长期仅靠外卖果腹，可能容易致使孕妇肥胖，却缺乏营养，造成胎儿发育不良。

怀孕需要补充的营养

1. 1. 蛋白质：处于怀孕阶段，需增多蛋白质的摄入量，以此来支撑胎儿的生长与发育。可去选择摄入诸如瘦肉、鱼类、豆类以及乳制品等富含蛋白质的食物。
2. 2. 维生素：在怀孕期间，要增加维生素的摄入，尤其是维生素 A、维生素 C 与维生素 E。这些维生素有利于增强免疫力，推动胎儿的器官发育。能通过食用各类水果、蔬菜以及全谷物来获取充足的维生素。
3. 3. 矿物质：钙、镁和锌等矿物质对孕妇与胎儿的骨骼和牙齿发育极为关键。孕妇可借助食用奶制品、豆类、坚果以及全谷物来摄取足够的矿物质。
4. 4. 叶酸：在孕早期，叶酸针对胎儿的神经管发育无比重要。孕妇应当在怀孕之前和怀孕初期就开始补充叶酸，能通过食用绿叶蔬菜、豆类和麦片等食物来摄取足够的叶酸。
5. 5. 铁质：怀孕期间需要提升铁质的摄入，以满足胎儿和孕妇自身的需求。铁质有助于合成血红蛋白，维持血液供应。可通过食用瘦肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物来满足需求。

怀孕初期或许需要忌口，特别是脾胃寒凉以及易过敏体质的孕妈，在怀孕初期需要忌吃辛辣和生冷的食物，还要忌吃活血类的食物，但具体是否要忌口还得依据个人的情况来决定，如果是易过敏的体质，怀孕期间最好避免食用海鲜类食物。