仅靠运动治好了我的双相障碍？五个方面多管齐下才是重点

双相障碍是一种心境障碍，患有这种疾病的人时而暴躁发狂，时而抑郁，患者情绪长期不稳定，很容易被激怒，造成双相障碍的原因可能和心理因素以及环境因素有关，目前各个年龄段的人都是有可能患有双相障碍的，但其实不用太过担心，这种疾病也是可以治疗的，一般分为药物治疗、心理治疗和物理治疗，不同情况的人可以采取不同的方案，但最好都是在医生的建议下进行。

双相情感障碍做什么运动有益

适当的运动可以帮助人们规律日常作息，改善睡眠状况，情绪的稳定也会随之而来，对于双相情感障碍人群来说，可以采用网球、羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳等运动，都是对于身体有益的，有需要的可以采用以上运动来进行治疗。

尽管跑步等体育锻炼方式能够在一定程度缓解症状，但不能依赖跑步治疗双相障碍，既往有很多研究发现，比如太极拳等体育锻炼措施，不管对于双相抑郁相还是躁狂发作期间均能够起到缓解症状作用，但疗效并不持久、不巩固，双相障碍治疗应该依赖于系统治疗，包括心境稳定剂、心理治疗等。

心境稳定剂是双相障碍治疗的核心基础之一，能够帮助患者缓解症状，在症状非常严重时，还可以采用无抽搐电休克治疗，降低患者自杀风险。总之，心理治疗和体育锻炼等方式，对于双相障碍急性期只是辅助措施，并不能作为治疗基础和核心。

怎样走出双向情感障碍

出现双向情感障碍这类疾病，患者需要采取合适的方法来进行治疗，避免情况恶化，医生会根据患者的不同情况来选择合适的治疗方法，出现双向情感障碍时，可以选择以下方法帮助走出：

1、药物治疗

治疗双向情感障碍可以服用抗狂躁的药物来治疗，也可以根据患者情况服用抗癫痫药物，例如卡马西平、丙戊酸盐等药物，这一些药物可以让患者的心境得以平静。

2、物理治疗

对于出现严重消极的双向情感障碍患者，可以采用改良电抽搐治疗，并且适当地减少药物服用剂量，通过合适的物理治疗方法，有效缓解情况恶化。

3、按规定作息

制定并遵守作息时间表会让人受益，包括何时吃饭、锻炼、工作和睡觉，能一开始很难，但可以多制定修改日程安排，尝试一些，看看哪些适合。

4、定期锻炼

在抑郁时期运动可以提升情绪，有氧运动是最好的，尝试每周5-7天至少锻炼30分钟，效果最好，同时还可以将一些重量级训练纳入日程安排。

5、睡眠

睡眠不足会使人情绪崩溃，甚至引发抑郁症发作，尽最大努力保持规律的睡眠时间表，即使在周末也是如此，并且每晚保证7-8小时的睡眠。

同时饮食调理对于治疗双相障碍也是有帮助的，尝试将尽可能多的新鲜水果、蔬菜和瘦肉蛋白纳入到饮食中，并减少加工、含糖或高脂肪食物以保持健康。遵循健康的饮食对整体健康也有好处，这样也能使情绪得到提升。

运动治好双相障碍真实案例

心理疾病如今并不罕见，很多人都会因为各种各样的原因而出现。双向情感障碍也是常见的心理疾病之一，出现这一类疾病以后，患者需要及时进行治疗，很多人都说自己的双相障碍是通过运动治疗好的，所以下面为大家分享一些通过运动治好的真实案例：

双相情感障碍首选安全有效的药物进行治疗，以心境稳定剂为主，其次可以根据病情联合用药，药物联用的方式包括心境稳定剂加抗抑郁药或者两种心境稳定剂联用或心境稳定剂+抗精神病药苯二氮䓬类药物。当使用一种药物疗效不好时，可以在医生的指导下替换或加用另一种药物。

锻炼可以治愈一切疾病

经常运动锻炼对身体的好处非常多，世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康，不仅

锻炼的目的在于强身健体，在运动过程中，建议循序渐进，可以先进行一些简单的运动，例如跑步、走步等，其次可以根据自身情况以及年龄来判断，是否适合进行比较强烈的运动，但总的来说，一定要避免运动损伤，运动后如有不适症状，建议及时就医。