体脂率对体型对照特点探究，多少能看见腹肌一览无余！

根据最新收集到的资料即体脂率对体型对照特点来看，男女体脂率多少能看见腹肌是存在差异的，即通常情况下，男性体脂率15%左右有腹肌轮廓，10%—12%肌肉线条会很明显，而女性体脂率20%以下能看到腹肌。

体脂率与腹肌对照表

体脂率是人体内脂肪占人体总重量的比例，体脂率可以反映人体内脂肪的多少，通过体脂率可以判断人体是正常体型、肥胖体型、还是偏瘦体型。以下就是关于体脂率与腹肌的对照表，有兴趣的男性女性可以了解一下：

男生体脂率和体型对照特点

1. 1. 4%-6%臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）；
2. 2. 7%-9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）；
3. 3. 10%-12%理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；
4. 4. 13%-15%想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；
5. 5. 16%-18%型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露；
6. 6. 19%-21%腹肌不显露，腰围通常是81-85厘米；
7. 7. 22%-24%腹肌不显露，腰围通常是86-90厘米；
8. 8. 25%-27%腹肌不显露，腰围通常是91-95厘米；
9. 9. 28%-30%腹肌不显露，腰围通常是96-100厘米；
10. 10. 31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

女生体脂率和体型对照特点

1. 1. 8%-10%极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）；
2. 2. 11%-13%背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）；
3. 3. 14%-16%背肌显露，腹肌分块更加明显；
4. 4. 17%-19%理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；
5. 5. 20%-22%想 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；
6. 6. 23%-25%型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露；
7. 7. 26%-28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露；
8. 8. 29%-31%腹肌不显露，腰围通常是81-85厘米；
9. 9. 32%-34%腹肌不显露，腰围通常是86-90厘米；
10. 10. 35%-37%腹肌不显露，腰围通常是91-95厘米；
11. 11. 38%-40%腹肌不显露，腰围通常是96-100厘米；
12. 12. 41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

在这里需要提醒大家的是，体脂率并不是越低越好，过低的体脂率也会带来一系列的健康问题，比如保暖性下降、内分泌异常、代谢紊乱、免疫力下降等，因此不要一味的去最求低体脂率。