孕妇必吃的6种营养水果推荐，营养师都说安胎又补身

事实上，并不存在所谓最适宜孕妇食用的 6 种水果这一说法，然而孕妇在妊娠期间，孕妈妈每日应当摄取一定量的水果，对身体着实具有一定的好处，水果之中通常富含丰富的维生素与矿物质，能够较好地补充宝宝生长发育所必需的微量元素。常见的较为适合孕妇在孕期食用的水果主要包括香蕉、樱桃、葡萄、苹果、猕猴桃、梨等等。

孕妇必吃的6种水果

1、香蕉

香蕉内包含丰富的钾与钙元素，能够良好地为孕妇补充钙质，并且具有促进消化之效，还可预防便秘，舒缓孕妇的紧张情绪。此外，香蕉中也富含叶酸，孕妈妈多摄入叶酸类食物，对新生儿的血管神经发育帮助极大。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效预防缺铁性贫血，避免孕妇出现贫血的状况。同时还能够调节胃肠功能，对胎儿大脑的成长发育也有一定作用。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙以及维生素 C 等元素，不但可以安胎，还能防止孕妇神经衰弱，同时还能改善孕妇气血不足的情形，以及胎儿的肤色。

4、苹果

苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分，有益于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。此外，苹果还可缓解孕吐，其效果相当不错。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素 C，同时还含有较多的钾、镁、纤维素等，这些元素能够稳定情绪、提升睡眠质量、有效避免孕妇便秘的情况。同时还含有其他水果较为少见的营养成分，即叶酸，能够有效促进胎儿生长。

6、梨

梨中的维生素 C 是心血管的守护之神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

防止运用菜刀削水果。由于菜刀老是接触生肉、鱼、生蔬菜等，或许会将寄生虫或寄生虫卵携带至水果之上。这有可能致使孕妇遭受寄生虫或寄生虫卵的感染，给孕妇和胎儿的健康带来不良效应。食用完水果后应当即刻漱口。一些水果包含诸多的发酵糖类物质，对于牙齿具备较强的侵蚀性。要是食用后不漱口，口腔里的水果残渣容易引发龋齿。所以，孕妇在吃完水果后应当即刻漱口，维持口腔的洁净。