运动治好了我的肠易激！分享4个动作肠道再也不闹情绪

肠易激是一种肠道疾病，也就是肠易激综合征，患有肠易激的人会出现反复腹痛的情况，并且排便也会出现异常，大便多以粘液便为主，出现肠易激的原因有很多，生活环境、遗传因素、肠胃感染和心理因素，都可能导致患者患上肠易激综合征，这种疾病也是可以进行治疗的，治疗的方法一般和疾病程度有关，可以根据病情在医生的指导下选择调整饮食、药物治疗、心理行为治疗。

运动对肠易激综合症有没有效

运动通常是可以用于治疗肠易激综合征的，比如进行跳绳、游泳、跑步等运动，这些运动都属于有氧运动，通过运动可以促进全身血液循环，增强免疫力和抗病能力，同时运动还可以促进食物消化和吸收，改善便秘以及腹泻症状，对治疗肠易激综合征可以起到辅助作用。

​肠易激综合征临床上比较多见，对这种情况它主要是一种持续性或间歇性的发作，以腹痛，腹胀，排便习惯和大便性状改变为临床表现，缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。其中我国主要是以腹泻为主要多见，对于发病的原因考虑可能跟胃肠动力紊乱有一定关系。

肠易激做什么运动最好

肠易激综合征的锻炼方法有很多，比如登山、打太极、慢跑等，根据个人身体情况选择耐受的锻炼才是最好的锻炼方法，适量的运动可以促进全身血液循环，可以加速消化道蠕动，使结肠变得更活跃，帮助消化道功能恢复。

肠易激综合征比较容易反复，中青年是主要的患病人群。不好的饮食习惯可能会加重肠易激综合征的症状，通常建议患者要以健康、平衡的饮食为主。如果患者确诊为肠易激综合征，建议及早进行规范治疗，以减少疾病的不良影响。

什么运动能提高胃肠功能

肠胃不好可能是因为肠梗阻引起的，还有可能是因为肠胃炎导致的，也不排除是暴饮暴食的原因，虽然说主要推荐使用药物进行治疗，但其实使用运动进行辅助治疗的话，其实也是很不错的，想要提高自身的肠胃功能，可以做以下这些运动：

1、有氧运动

如游泳、慢跑、骑单车、饭后散步等，不仅可以加快血液循环，促进新陈代谢，还能调节胃肠蠕动，加快食物的消化吸收，促进大便排出，维持肠道健康。

2、瑜伽

做瑜伽不仅可以锻炼腹部肌肉，还能放松心情，减轻压力，使人体处于一种比较平静的状态，可调节胃肠道功能。

3、仰卧起坐

仰卧起坐可增强腹部肌肉的力量，促进胃肠蠕动，改善患者消化吸收功能，帮助大便的排出。

4、提肛运动

提肛运动可提升肛门括约肌的力量，促进局部血液循环，预防或改善便秘，也有利于维持肠道健康。

肠易激综合征患者要正确认识疾病，平衡心理，保持心情舒畅，建立良好的饮食及生活习惯，食物宜清淡、易消化、少油腻。还可以调整膳食纤维及纤维制剂，这样可加速食物的运动，使粪便变软，增加粪容量，使排便顺利。

锻炼可以治愈一切疾病

经常运动锻炼对身体的好处非常多，世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康，不仅可以控制体重、改善心情、促进睡眠，还能加强心肺功能、提高机体免疫力，此外还有一些疾病也能通过经常运动得到治疗或减轻病情：

锻炼的目的在于强身健体，在运动过程中，建议循序渐进，可以先进行一些简单的运动，例如跑步、走步等，其次可以根据自身情况以及年龄来判断，是否适合进行比较强烈的运动，但总的来说，一定要避免运动损伤，运动后如有不适症状，建议及时就医。