坚持运动竟治好了我的抑郁症！90%的人不知道其中缘由

抑郁症是一种心境障碍，这是一种慢性复发类的疾病，患者主要表现在情绪低落、思绪迟缓的情况，抑郁症患者的精神方面压力比较大，很容易出现悲观情绪，对于抑郁症一定要及时进行治疗，才能避免病情加重，危害身体健康，抑郁症可以采用药物治疗的方式，最好再加以心理辅导进行治疗，这样能够使抑郁症患者的心境变得更好，减少负面情绪。

运动能不能治愈抑郁症

经常运动可以治疗抑郁症，抑郁症给患者带来的伤害是极大的，跑步，跳绳，健身操，散步都可以帮助患者治疗抑郁症，患者可以选择自己喜欢的运动项目，坚持锻炼下去对治疗抑郁症才能起到好的效果，平时有什么情绪，都可以抒发出来，这样有助于病情的恢复。

运动也可以在一定上减轻抑郁症，可能与运动中合理宣泄负面情绪、增加人际交往、减轻压力、提高身体素质等原因有一定关系。此外中医的一些运动方法，例如太极拳、五禽戏等，也对缓解抑郁有一定的效果。

为什么运动可以治愈抑郁

运动可以引起身体变化，很多人都说在运动中会感到精神愉快，注意力也能因此几种，所以说身体的负面情绪得到清除，此外运动可以治愈抑郁症还有以下原因：

1、生化平衡

运动可以引起生化变化，从而纠正抑郁有关的生化平衡，有一些慢跑者的报告表示他们在持久的锻炼和运动中感到精神愉快、精神愉悦。

2、转移抑郁

运动可以转移抑郁的想法，因为运动的时候呼吸变化，注意力集中需要躲避障碍物感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会让患者从抑郁的这种想法当中分心过来，关注到自身的变化上，这会有效的改善患者的抑郁想法。

3、提高自信

运动可以提高自信心，会使患者掌握一些新的技巧可以改善健康以及体型，鼓励患者做有益于健康的自律性活动，从而能够使患者感到运动更加能够有效的控制自己的生活。

临床主要是通过影响神经递质来达到治疗和控制抑郁症，所以运动并不能够治疗抑郁症，主要作用是减轻压力，从而在一定程度上缓解负面情绪。如果存在抑郁症，患者一定要及时到精神科就诊，在精神科医生的指导下服用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片、盐酸文拉法辛胶囊等进行治疗。

每天运动一小时能不能治好抑郁症

每天运动1小时可以治好抑郁症，运动既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康，在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效，重度抑郁症患者体育锻炼4个月，疗效可达到百分之六十到七十，所以说患有抑郁症的人群可以坚持锻炼。

许多研究发现，抗抑郁药物联合运动干预，要比单用抗抑郁药物疗效要好。运动除了改善情绪也可以改善睡眠，减轻体重，改善心肺功能和血脂血压血糖水平。所以这不但可以改善患者本身的情绪，同时可以减少部分药物所致的副作用，使患者对抗抑郁治疗的依从性更好。

锻炼可以治愈一切疾病

经常运动锻炼对身体的好处非常多，世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康，不仅可以控制体重、改善心情、促进睡眠，还能加强心肺功能、提高机体免疫力，此外还有一些疾病也能通过经常运动得到治疗或减轻病情：

锻炼的目的在于强身健体，在运动过程中，建议循序渐进，可以先进行一些简单的运动，例如跑步、走步等，其次可以根据自身情况以及年龄来判断，是否适合进行比较强烈的运动，但总的来说，一定要避免运动损伤，运动后如有不适症状，建议及时就医。