怀孕初期吃什么食物可以补充孕妇和胎儿所需营养？

蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、叶酸等可以满足孕妇在怀孕期间所需的营养。孕期营养均衡是非常重要的，它不仅可以保障孕妇本身的身体健康，而且还能促进宝宝的生长发育，避免出现胎儿畸形、智力低下的情况，同时也能为后期生产打下良好的基础。但需要注意的是并不是说吃得越多对孕妇还有宝宝就越好，如果过度补给可能会造成营养过剩，对孕妇造成极大的伤害，所以大家在孕期合理的补充营养就可以了，不可暴饮暴食。

孕妇加强营养可以吃的食物

蛋白质

在怀孕期间要多吃富含优质蛋白质的食物如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等，避免蛋白质摄入不足，引起胎儿生长缓慢、过小。

碳水化合物

如谷物、蔬菜、水果、奶和糖等，可以帮助孕妇提供热量，避免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，并积聚于羊水中，被胎儿所吸收。

矿物质

如贝类、动物肝肾、鱼类、坚果、干豆类、干果类、谷类胚芽等都是矿物质丰富的食物，避免怀孕早期由于缺锌导致胎儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形。

维生素

孕妇应该多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素。对于早孕反应严重者需要多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。

叶酸

孕期叶酸严重缺乏或服用叶酸拮抗剂可引起胎儿神经管畸形，平时在日常中要多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、橘子、香蕉、酵母等。

以上就是关于孕妇在孕期如果想要加强营养的食物，孕妈妈们平时可以多吃一些这类食物，但如果你身体缺乏的营养比较严重的话，建议你最好是在医生的指导下服用一些保健品，可能效果会更好一些。