每日几次最佳？仙人揉腹术频率指南，助你掌握养生节奏

仙人揉腹术可以全面的打通中、下二焦，连通整个腹部的经络，从而改善身体健康。通常在刚开始做的时候，需要每天坚持做三次，数日后增加到5次，再到7次。而一次就是将第一式至第七式的整套动作做七遍，做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次即可。每次所需的时间大概就在半个小时。大家在做的时候，可以提前安排好自己的时间，以免对其它事情有所耽误。

仙人揉腹术频率指南

仙人揉腹术其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈常以食后行百步，常以手摩腹作为自己的养生方法。可以起到治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘等等，这类人类也不妨尝试一下。在尝试的时候需要按照以下频率进行，才会有很好的效果：

1. 1. 一天几次合适：仙人揉腹术刚开始每天3次，数日后增加到5次，再到7次；
2. 2. 一次揉几遍：仙人揉腹术的练习次序是将一至七式依次作完为一遍，每次应连作7遍，做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次，也就是说，一次完整的仙人揉腹术练习包括21遍的按摩和21次的摇转；
3. 3. 每次要多少时间：仙人揉腹法每次进行完整的练习，包括七式动作，大约需要三十分钟，初练功者应早晚各做一次，保持连续性以见效，如果遇到特殊情况只能做部分动作，早晚两次的练习仍然是必不可少的，练习时应该认真进行，时间越慢越好，以确保效果。

大家在做仙人揉腹术时需要注意是，在练功前一般要解开衣裤，以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主，揉腹时必须凝神静心，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；保持呼吸匀畅，切忌闭气着力，摇转上身时不可过快、过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感。再者就是患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜练此功。