个子总是长不高？试试这六种食物，助力孩子骨骼发育！

6种可以帮助孩子长高的食物包括：维生素D、牛肉、虾皮、牛奶、亚麻酸以及南瓜。很多父母会希望自己的孩子能够趁着年纪还小赶紧长高一点，总是担心哪一天突然个子就长不动了，为此给孩子买了很多补品，其实最需要的能够帮助孩子长高的营养物质就存在于我们的日常生活中，但只有长期坚持食用这些食物才能有效果。

6种食物助力孩子长高

1、维生素D

鱼肝油、蛋黄等包含丰富的维生素D，维生素D有利于钙的吸收与骨骼生长。适度补充维生素D，有益于孩子的骨骼成长。

2、牛肉

牛肉相较于猪肉的营养价值更高，富含微量元素及蛋白质，相对于普通的肉类而言，脂肪较少，营养丰富。

3、虾皮

海鲜的营养，是颇为丰富的，尤其是蛋白质的含量。虾皮中的蛋白质，含量是奶类、蛋类、鱼类的数十倍，亦富含各种矿物质与维生素。

4、牛奶

牛奶除去是钙元素的来源外，还有诸多微量元素，钙和磷的配比适宜，有助于钙元素的摄取，能够促进骨骼的生长。通常家长都会给孩子喝牛奶来补钙，早餐时或者临睡前，均是喝牛奶的好时段。

5、亚麻酸

食用调和油、核桃等，富含大量的亚麻酸，平日也可为宝宝补充含有亚麻酸的保健品。亚麻酸能够增强宝宝的视力，对大脑发育大有裨益，提升记忆力，保护视力，且能间接改善睡眠。

6、南瓜

南瓜中含有糖分、维生素、蛋白质以及身体发育所需的17种氨基酸。众多妈妈喜爱用南瓜给宝宝制作辅食，这是由于南瓜具有丰富的微量元素，如钙镁钾铁锌等。

孩子想要长高，除了坚持吃能助力长个的食物之外，还应该养成一个良好的生活作息，比如早睡早起，保证充足睡眠，不熬夜。适当进行运动锻炼，避免孩子学习久坐，让孩子多跳、多蹦。让孩子保持一个良好健康的心态。家长要定期带孩子去医院检测骨龄，根据医生的意见来调整生活饮食和生活习惯。