十大自带黄体酮的食物清单，前三种市场内随处可见

自带黄体酮的食物其实有很多，比如豆制品、蜂王浆、鱼类这三样都是市场上随便能买到的，除此之外还有如胡萝卜、柠檬等新鲜果蔬，坚果、菌类和谷物类食品，对于提升黄体酮都有好处。黄体酮具有多种作用与功效，能助力受精卵发育，让胎儿安全成长，防止早产流产，总之，黄体酮在女性妊娠、哺乳及生殖系统健康等方面发挥着重要作用。因此通过食物补充黄体酮也是非常重要的。

十大自带黄体酮的食物

为了宝宝的发育，很多妈妈都会选择补充黄体酮。黄体酮其实也可以通过药物来进行补充，比如屈孕酮片、黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片等药物，但是药三分毒，尤其是对正处在孕期的妈妈和宝宝来说，吃药不如选择通过食疗调整黄体酮。

1. 1. 豆制品。比如黄豆、黑豆等豆类食品，还有豆浆、豆奶、豆皮、豆干、豆腐等豆制品蕴含丰富的黄体酮与植物雌激素成分。
2. 2. 蜂王浆。蜂王浆里同样具有丰富的植物雌激素与黄体酮，食用后具有一定辅助补充黄体酮的效用。
3. 3. 鱼类。较为常见的有带鱼、多宝鱼、老虎斑、剑鱼等，这些鱼拥有的矿物质较多，维生素E也较多，能够促进黄体酮的吸收。
4. 4. 肉类。包括鱼肉、牛肉、鸡肉、虾等，其中都富有丰富的蛋白质，且对于黄体酮水平的提升也有帮助。
5. 5. 蔬菜。胡萝卜、油麦菜、花椰菜、菠菜、西红柿等新鲜蔬菜，含有丰富的维生素与黄体酮，有助于改善健康状况。
6. 6. 水果。猕猴桃、芹菜、柠檬、草莓、菠菜、山药等这些食物含有较多的维生素C以及膳食纤维，能够促进天然黄体酮的吸收。
7. 7. 菌类。蘑菇之类的菌类食物，多吃这种菌类，不仅能促进黄体酮的生成和吸收，还有助于预防癌症。
8. 8. 坚果类。例如核桃、花生、开心果等坚果含有一定量的黄体酮成分。
9. 9. 谷物类。有小米、玉米、燕麦等，既有助于消化，又可以帮助人体生成和吸收黄体酮。
10. 10. 蛋类。比如鹌鹑蛋，不仅能够有效补充女性气血、减缓痛经，还含有大量的黄体酮。长期坚持早晚各吃两个对身体有很大好处。

选择食用自带黄体酮的这些食物，可以帮助补充孕妇身体内偏低的黄体酮，让孕妇的身体更加健康，让胎儿也能够正常发育。不过是否可以食用还是需要根据孕妇自身的具体情况看，比如有些孕妇的妊娠期高血糖一直没得到控制，那么自带黄体酮的相关水果就尽量少吃，可以选择其他的食物补充黄体酮。