母乳不足怎么办？催乳师推荐的有效追奶方法，2天即可见效

对于奶水不足的妈妈们来说，可以采用让宝宝多喝母乳、及时排空乳房以及脉冲电刺激疗法与手法按摩等方式来追奶，同时通过均衡饮食，多食用有益于乳汁分泌的食物，还能保证睡眠质量、保持良好心情、增加与宝宝的肌肤接触、产后及时开奶、按需喂养以及手动排奶等方法进行追奶，若效果不理想，则需要寻求医生的帮助。

两天即可追奶成功的办法

没奶、奶少、担心宝宝吃不饱，这成为了新手妈妈最为关注和焦虑的事情。在追奶这件事情上，有些妈妈能轻松在几天内成功，而有些妈妈则历经波折仍未见成效，其中的差别在于有些人用对了方法，而有些人步入了误区！这里就为大家分享六个仅需两天就能追奶成功的办法：

1、注重饮食均衡

• 保证宝妈饮食的多样性，实现营养摄入的均衡，这不单是哺乳期的需求，还会影响宝宝长大后的饮食接受度与膳食结构的构建。相比于饮食的数量，饮食的质量与均衡更为重要。想要成功追奶的宝妈们在日常饮食中，应尽量避免挑食和偏食，做到饮食均衡，切勿盲目进食大鱼大肉大补汤。哺乳期宝妈所喝的汤应保持清淡，诸如鸡汤、猪蹄汤等油脂含量过高的汤，不但会使宝妈长胖，还会引发堵奶。同时要多补充水分，确实能增加一定的泌乳量，因为母乳中水分的含量最多，所以宝妈摄入足够的水分，有助于母乳的生成。

2、及时排空乳房

• 每次喂奶结束后，宝妈应自行检查并尽量排空乳房，当奶水过多时，宝妈可以手动或者借助吸奶器将其挤出，不然乳汁淤积过多容易导致乳腺炎。要知道，排出的奶量越多，分泌的奶量也会越多。宝宝吃完后大约 10 分钟，宝妈可以刺激一下奶阵，再排出一些奶，这样也有助于泌乳。

3、增加吸吮次数

• 宝妈的泌乳量，与宝宝的吸吮刺激以及乳房排空的频率紧密相关，因此想要成功追奶，就需要让宝宝多吸吮，而不是长时间吸吮。新生儿出生后通常每天需要喂养 8-12 次，平均每 2-3 小时一次，部分高需求宝宝的喂养次数更多。随着宝宝的成长，喂奶频率会延长至 3-4 小时一次。宝宝六个月左右开始添加辅食后，喂奶量可逐渐减少至每天 2-3 次。

4、脉冲电刺激疗法与手法按摩配合

• 脉冲电刺激疗法借助脉冲电刺激，使小血管扩张，改善血液循环，同时刺激乳晕周围的感觉神经，通过下丘脑作用于垂体，促使垂体前叶分泌催乳素，增加乳汁分泌，促使垂体后叶分泌泌乳素，促进乳汁排出。 倘若宝妈的乳汁分泌过多却未能及时排空，便容易导致乳腺管堵塞。此时可以通过脉冲电刺激疗法，刺激乳腺管平滑肌，使乳腺管有规律地收缩与放松，起到有效疏通的作用，缓解乳房胀痛，避免乳腺炎的发生。正确的手法按摩同样能够帮助乳房排空，同时在一定程度上疏通乳腺管，刺激泌乳素的产生，助力追奶成功。不过乳腺按摩的手法一定要轻柔，宝妈可前往正规医院的母乳喂养门诊咨询和学习。

5、保障睡眠质量与保持良好心情

• 在母乳喂养的过程中，宝妈们会遇到各种各样的难题，但焦虑情绪的增加会致使催乳素的减少。所以，宝妈们应坚定信心，保持良好的心情与心态尤为重要，好心情能够促进乳汁的分泌。此外，睡眠不足确实会影响催乳素的分泌，宝妈们日夜不停地喂养和照顾宝宝非常辛苦，很难睡整觉。建议宝妈们将作息时间调整为与宝宝一致，宝宝睡觉时妈妈也睡觉，宝宝饿了需要吃奶时，妈妈就醒来喂养。夜间是催乳素分泌的高峰期，宝妈若想要追奶成功，晚上最好也坚持喂养。

6、与宝宝增加肌肤接触

• 在宝宝感觉舒适或心情愉悦的时候，将宝宝抱在怀中，趴在胸上，尤其是在宝宝较小的时候，可以多尝试与宝宝进行胸贴胸、腹贴腹的肌肤接触，这不仅能够刺激妈妈乳汁的分泌，还能增加亲子间的依恋感。

期望达成追奶目的的宝妈，提议别过度频繁地运用吸奶器，如此也许致使毛细血管出现破裂，引发乳头疼痛、水肿，乃至是破溃等状况。再者就是切忌攒奶，攒奶会延长喂奶的时长，大脑会觉得宝宝并不需要如此多的奶量，催乳素的分泌也便越来越少，奶量自然就会降低。唯有让宝宝多加吸吮、多予以刺激，母乳方可越来越多。