过来人分享孕期营养食谱，多吃四种食物长胎不长肉

4种食物孕期吃长胎不长肉：鸡蛋、豆制品、五谷杂粮、瘦肉。在孕期很多孕妈都会吃各种食物来补营养，尤其是一些油腻的肉汤，吃多了很容易长肉发胖，孕妈都十分苦恼。其实有一些食物吃了是可以达到在长胎的同时也不长肉的。

4种食物孕期吃长胎不长肉

1. 1. 鸡蛋：含蛋白质、钙、铁等微量元素，脂肪低，可实现“长胎不长肉”。
2. 2. 豆制品：含丰富雌激素助激素平衡、胎儿发育，有优质蛋白质，可补充营养且避免发胖。
3. 3. 五谷杂粮：如全麦面包、麦片等是补充体力且不长肉的食物，未加工麦片搭配蜂蜜、葡萄干。
4. 4. 瘦肉：含蛋白质、铁及少量维生素，脂肪低，适合孕期营养补充。

孕期除了多吃适宜的食物之外，还要注意一些禁忌食物，比如不要吃辛辣刺激的食物、含有咖啡因的食物、腌制品、未煮熟的食物等等。另外在孕期，孕妇要注意也不要吃得太撑，容易给胃肠道增加负担，导致消化不良、便秘。