适合高三孩子的抗疲补脑食物总汇，妈妈后勤工作要做好！

像是鱼类、坚果类、深色蔬菜类、水果类、全麦食品类以及豆类食品就具有抗疲劳并补脑的功效，也就非常适合高三这类易疲劳、用脑强度大的人，家人也就可以在家变着花样的做。当然要知道的是，饮食仅仅只能用作辅助，必要情况下，需遵医嘱使用相应的药物进行调理改善。

适合高三学生抗疲并补脑食物一览

高三学生因为学业比较紧张，经常晚上睡得很晚，要起得很早，睡眠处于不足的状态，所以在日常生活中，妈妈们可以适当给孩子摄入以下这些食物，其达到抗疲劳并补脑的目的：

1. 1. 鱼类：含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以帮助改善记忆力和专注力，非常适合高三学生；
2. 2. 坚果类：如核桃、杏仁、松仁、开心果、板栗和腰果等，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以提高大脑功能和抗氧化能力；
3. 3. 深色蔬菜类：如菠菜、羽衣甘蓝、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿和花椰菜等，含有丰富的叶绿素和多种维生素和矿物质，可以提供大量的能量和营养；
4. 4. 水果类：如草莓、蓝莓、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、鲜枣、山楂和柠檬等水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力和保护神经系统；
5. 5. 全麦食品类：如全麦面包、燕麦和糙米等，含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供持久的能量和增加饱腹感；
6. 6. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆和绿豆等，含有丰富的蛋白质和矿物质，可以提供长效的能量和促进身体的新陈代谢；

高考学生的心理压力很大，学习也很疲劳，需营养补充，可以提高学习效率。以上食物仅提供参考，个人的情况不同，生长发育情况也不同，一定要在专业医师或营养师的指导下适当食用，不可过度迷信。