高三学生早餐别将就，这份营养健康还不重样的食谱备受青睐！

通常情况下，高三学生早餐可以将肉丝汤面、红枣大米粥、发糕、白面馒头、牛奶、麻酱花卷等食材进行搭配，个别情况下，还可以搭配一个水果，如苹果、香蕉等。这些早餐示例提供了丰富的营养，包括蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，旨在帮助学生们在高考期间保持良好的体力和精神状态。

高三学生早餐食谱分享

高三对于学生来说是非常重要的一年，早餐的搭配直接影响了孩子一天的学习状态。很多高三的家长都为此煞费苦心，即希望孩子吃的好，又希望早餐能给孩子带来营养。其实以下这些食谱就是非常不错的选择，即：

食谱一

1. 1. 星期一早餐：肉丝汤面、发糕或者是其它糕点、黄豆芽炒雪里红、苹果；
2. 2. 星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁、草莓；
3. 3. 星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头或者是豆沙包、虾皮炒圆白菜、菠萝；
4. 4. 星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝；
5. 5. 星期五早餐：小米桂圆粥、白面馒头、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜；
6. 6. 星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆；
7. 7. 星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁；

食谱二

1. 1. 星期一早餐：二米粥(大米加小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米；
2. 2. 星期二早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤；
3. 3. 星期三早餐：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁、圣女果；
4. 4. 星期四早餐：花卷、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果；
5. 5. 星期五早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤；
6. 6. 星期六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜；
7. 7. 星期日早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子；

食谱三

1. 1. 星期一：鸡蛋挂面、面包和牛奶或馒头、苹果；
2. 2. 星期二：牛奶、肉夹馍、橙子；
3. 3. 星期三：牛奶、全麦面包片（可搭配孩子喜欢的面包酱）、香蕉；
4. 4. 星期四：粥(绿豆，红豆，八宝等，根据季节和身体而定)、鸡蛋、全麦面包、番茄；
5. 5. 星期五：馄饨、鸡蛋、仙女果；
6. 6. 星期六：青叶粥、鸡蛋、豆沙包、凉拌小菜；
7. 7. 星期日：豆浆、包子、凉拌小菜(花生米，黑木耳，胡萝卜等，合理搭配)。

食谱四

1. 1. 周一：蔬菜鸡蛋饼+圣女果+燕麦牛奶；
2. 2. 周二：虾仁鲜肉混沌+牛肉饼；
3. 3. 周三：青菜鸡蛋面、黑豆豆浆、猕猴桃；
4. 4. 周四：荷兰豆炒山药、蒸南瓜、白粥、雪梨、橙汁；
5. 5. 周五：小面点、清炒笋丝、红豆黑米粥、半个橙子；
6. 6. 周六：全麦鸡蛋牛排三明治、牛奶；
7. 7. 星期日：生煎包、番茄鸡蛋汤、葡萄。

家长朋友不仅需要注意孩子的早餐，还需要注意午餐以及晚餐，同时条件允许的情况下，可以给孩子弄点下午茶，如银耳炖雪梨汤、枸杞红枣煮鸡蛋汤、大枣红豆薏米汤等等，以帮助学生们提高注意力、记忆力和思维能力。