盘点十大产后抑郁症前兆，这些摆脱方法要了解

10大产后抑郁症的前兆包括：抑郁、消极的悲观情绪、疲惫、食欲不振、睡眠障碍、焦虑、无法正常生活、内疚、思想异常、缺乏兴趣。产后抑郁症近些年也逐渐被大众所了解和接受，不管是孕妇还是已经生产完的女性，都应当提前了解和预防一下产后抑郁症。

10大产后抑郁症的前兆

产后抑郁症多发于产后6周内的产妇，通常和内分泌、遗传以及生活经历有关系，产后抑郁症一般在3-6个月后能自行恢复，但也有的会持续好几年，最好是发现前兆及时治疗。

1. 1. 抑郁：长时间情绪低落，早晚更严重。
2. 2. 悲观情绪：常处于悲观，遇挫自责甚至自杀。
3. 3. 疲惫：经常无缘无故感到疲惫，即便自己什么都没做都还是很累。
4. 4. 食欲不振：或无食欲，或暴食后内疚。
5. 5. 失眠：有不同程度睡眠障碍，失眠、入睡困难、白天嗜睡等等。
6. 6. 焦虑：对育儿生活缺乏信心，担心，或精神混乱、思维迟缓。
7. 7. 生活异常：不能融入正常生活模式。
8. 8. 内疚：因自身给家庭压力而内疚自责。
9. 9. 思想异常：有思维障碍、妄想、自杀意念等行为。
10. 10. 失去兴趣：对以往爱好等失去兴趣，对生活失去信心，包括性生活，影响关系。

这些方法有助于摆脱产后抑郁症

1、日常护理

需营造契合自身产后恢复的休憩环境，确保安静与舒适。产后饮食宜清淡，可多摄取富含维生素与蛋白质之物。此外，多晒太阳并适度运动，均对缓解及调节抑郁症有益。

2、药物治疗

倘若抑郁症状颇为显著，需尽快前往医院，在医生引导下运用帕罗西汀、舍曲林、盐酸文拉法辛等药物展开治疗。

3、心理治疗

产后可进行一些轻柔、惬意的活动来放松，比如深呼吸、散步等，这对宝妈调节情绪、稳固心态有一定助力，也可适当聆听一些音乐以使心情平复。家属针对患者的心理状态合理地运用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方式，能够有效摒除患者的不良情绪。

产后抑郁症，家人的支持与配合至关重要。他们应给予产妇充分的理解、关爱与耐心，营造良好氛围。在她情绪低落时给予安慰，疲惫时帮忙分担，让她能安心调养身心。一个温暖有爱的环境，能帮助产妇更好地走出抑郁阴霾，重新找回生活的信心与快乐。