产后坐月子水果指南，这几种营养丰富且有助女性恢复

月子期间比较适合吃这些水果：温热水果、膳食纤维丰富水果、含维生素C多水果。分娩过后，产妇的身体会流失蛋白质、脂肪、糖类、各类维生素、矿物质以及水分，所以需要补足充分的营养素来恢复体能。饮食调养对产妇的身体恢复有着重大意义，许多女性会比较看重通过水果来补充营养。在坐月子期间，一些水果不但能够让女性补充养分，还可以助力女性尽快复原身体健康。

月子期间建议食用的水果

1、温热水果

苹果、桂圆、荔枝、榴莲、樱桃诸如此类。产后身体羸弱，适度食用温热性的水果，能够预防腹部受寒，对身体的复原具备一定益处。

2、膳食纤维丰富水果

苹果、香蕉、枣、鸭梨等水果，其所含膳食纤维比例较高，能够推动胃肠蠕动，有利于排便，预防产后便秘。

3、含维生素C多水果

桔子、柚子、猕猴桃、火龙果等水果，蕴含丰富的维生素C，产后恰当地食用这些水果，能够补充维生素C，能够强化自身的体质，对产妇的肌肤有一定益处。

产后肠道脆弱，不提议食用西瓜、甜瓜等寒性水果，以防引发胃肠道不适，导致腹痛、腹泻等症状。吃水果时需要用热水烫一下，也不建议吃冰箱中冷藏的水果，以免造成腹部着凉。

• 香蕉：富含丰富的钾与维生素B6，有利于缓解便秘，补充能量，并能促进消化系统的正常运行。
• 木瓜：含有多种维生素和矿物质，有助于乳汁的分泌，同时，木瓜还具有降压解毒和协助消脂减肥的作用。
• 苹果：具有丰富的营养成分，可以促进消化吸收，缓解便秘，同时，还有一定的助眠作用，适宜产褥期女性食用。
• 葡萄：是一种常见的水果，含铁量较高，适合产褥期的女性食用，有助于补血。
• 猕猴桃：它含有丰富的维生素C，具有解热止渴、利尿、通乳的功效，产褥期女性适量食用有益处。