失眠最怕的三种维生素，拯救长期夜不能寐的你

失眠最怕的三种维生素是维生素B1、B6和B12，缺乏这些维生素会导致失眠症状。失眠可能是缺B族和D族维生素，缺乏维生素B族时，容易使神经失去营养支持，引起神经调节紊乱，进而会造成失眠。而体内缺乏维生素D时可能会影响机体对钙的吸收，诱发低钙血症，导致神经中枢一直处于兴奋状态，从而出现失眠的症状。但是目前多数失眠是因为缺乏B族维生素引起的。

失眠最怕三种维生素是什么

睡觉本应是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又没精神，如此循环往复，什么事都做不好，情况严重的还可能会出现神经衰弱，所以出现失眠的情况时，一定要及时处理，其实解决失眠的方法非常简单，服用这三种维生素就能见效：

1、维生素B1

人体能量的来源主要靠辅酶维生素b1代谢葡萄糖供给，它可以促进神经系统的发育和正常的工作，促进大脑的生长和发育，使大脑智力不受损伤，对于因为过度用脑而引起的失眠有很大的改善功能。

2、维生素B6

维生素b6可以改善机体的神经系统功能，起到营养神经的作用，对于神经系统紊乱或者精神紧张等因素而引起的失眠，有很好的的治疗作用。

3、维生素B12

维生素B12具有促进神经再生的作用，以及够改善神经细胞的功能，能保护髓鞘，服用维生素维生素B12后，能够改善患者睡眠质量，从而缓解失眠。

维生素可用于治疗失眠，但仅限于轻度失眠、易醒、睡眠质量差的患者，对中、重症患者疗效微弱，服用后若症状没有缓解。此外，除吃维生素外，还需改善生活习惯，应避免喝浓茶、咖啡等，睡前可饮用热牛奶，也具有镇静的作用，一定程度上可改善睡眠质量。

失眠维生素B1一天吃几粒

维生素B1并不是一种药物，但是也有食用量的限制，失眠吃维生素b1进行治疗的话，一天吃1-2粒即可，如果服用之后没有效果，不能自己增加摄入量，否则会危害健康，建议在医生的指导下来服用维生素B1，这样更加安全。

维生素B1为水溶性维生素，经肝代谢经肾排泄，对肾功正常的人基本无害，但如果服用过量的话，很容易导致体内维生素B1过量，出现疲倦、烦燥、头痛、食欲缺乏、腹泻、浮肿等不良反应，如果需要长期用药的话，最好是按照医生推荐用量去服用。

常见疾病饮食宜忌指南