科普备孕吃叶酸五大好处，附富含叶酸的五类食物表

现在人对于生孩子都喜欢按照自己的计划来，因为都想要健康聪明的宝宝。父母做好身体健康的准备，这样也能帮助怀孕，对于孩子来说也会更加的健康。现在说到备孕，大家会想到的就是吃叶酸的问题，备孕吃叶酸的好处是什么?其实大家不一定都知道，想要补充叶酸还可以在食物中获取，一般含有叶酸的食物是哪些?接下来一起看看吧。

备孕期间吃叶酸的好处

1. 1. 充足的叶酸很有必要，因为影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要；
2. 2. 很多父母还是会容易忽视叶酸的好处，其实服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险；
3. 3. 很多女性身体状况不佳，如果是出现贫血的问题，一定要注意备孕事情。预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血；
4. 4. 提前做好吃叶酸的准备，可以降低宝宝出生缺陷的风险，这一点对于孩子来说，其实是很有必要的。毕竟每个父母都是很想要健康的孩子的，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷；
5. 5. 提前做好预防可以避免身体出现异常，这样对于孩子来说，是很有必要的事情。预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

含有叶酸的食物

1. 1. 豆制品一直以来，对于女性身体的好处是很多的。豆类的有：豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
2. 2. 孕期可以吃的五谷杂粮其实还是很多的，怀孕期间吃也是可以的，五谷类的有：谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
3. 3. 西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏；
4. 4. 日常吃水果，在怀孕期间应该是很多见的，一般水果类的有：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
5. 5. 肉类也是需要吃的，因为对于孕妇来说要吃的丰富和营养，一般肉类的有：动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

做好备孕是很有必要的，对于孕妇和孩子来说都是很有好处的，也能减少风险。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻等问题，这样其实也是减少孩子畸形或者是不健康的问题。叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力，所以在备孕期间一定要重视叶酸的好处。