哺乳期母乳不够吃先别急，4个追奶方法妈妈们值得借鉴

哺乳期的女性可以通过调理心情、按摩乳房、加强营养等方式追奶，必要时可以服用追奶的药物调理。除此之外，哺乳期要注意休息，不要劳累。营养清淡饮食，忌食辛辣刺激食物。应该遵医嘱服用下奶药，不可以自行服用药物。各位妈妈还要保持心情愉悦，很多产后妈妈会情绪波动大，当母乳不足时会有心理压力，担心照顾不好宝宝，进而更加会影响母乳的分泌。所以在此要提醒各位妈妈，当奶水不足时，也不要给自己有心理压力，让自己以平常心态去面对。

追奶的4大方法

不少哺乳期的女性都会被奶水不足的问题所困扰，因为宝宝逐渐发育，所需要的母乳就越来越多，但这个时候母乳突然不够，满足不了宝宝的日常所需，就只能母乳和奶粉混合喂养，但其实可以先不着急买奶粉，可以试试以下几种追奶的方法，比如：

1、经常按摩乳房

在没有哺乳的时候，可以多对自己的乳房进行按摩，要注意按摩手法，四指并拢由外及内的对乳房进行打圈按摩，这样可以疏通乳腺，有助于乳腺分泌乳汁，另外，按摩的时候一定要轻柔并且要注意清洁手部卫生，以免造成感染。

2、多让宝宝吸吮

有研究证明，宝宝的吸吮时间和力度的加强，是可以促进妈妈的催乳素增长的，所以即使不喂奶的时候也可以让宝宝多含一会，这样会刺激乳头上的神经，就会让妈妈大脑的脑下垂体分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺细胞分泌奶水。

3、保持饮食平衡

在妈妈们的乳腺没有出现堵塞的前提下，可以多吃一些促进乳汁分泌的食物比如鲫鱼汤、山药炖鸡汤、猪蹄汤等，还有常见的鸡蛋、花生、豌豆等都是通乳下奶比较好的食物。

4、保持愉悦的心情

很多妈妈在哺乳期出现奶水不足的情况后，情绪就会比较低迷，并且波动比较大，但出于不良的情绪也是会对乳汁的分泌造成影响的，所以哺乳期保持良好的情绪是非常重要的。

追奶的最佳时间

掌握了追奶的方法之后，也要注意追奶的时机，把握住佳的时间，才能确保追奶的顺利开展，提高追奶的成功率。一般佳的时间是奶水刚开始减少的时候，就可以积极开展追奶，如果等到奶水完全没有了就没有追奶的必要了。

对于追奶要多长时间这个问题是没有具体答案的，因为每个妈妈的身体情况都不同，奶水少的原因、年龄等都有差异，所以需要的时间也不同，正常的话一周左右就能成功，进展比较快的也有当天就成功的，但也有些妈妈可能要坚持好几个月才能。

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