敲黑板！怀孕不宜吃三种鱼，要想孩子聪明还得吃两类鱼

鱼类营养丰富，脂肪含量又低，富含能促进胎儿大脑发育的营养物质DHA，准妈妈多吃鲫鱼、鲢鱼可以使胎宝宝变得更加聪明。建议孕期吃鱼，烹饪方法上尽量选择清蒸或比较清淡的方法，不要做红烧、油焖、油炸等烹饪方法，避免摄入过多饱和脂肪酸。但是部分鱼类一定要少吃，生鱼片、汞含量高的鱼、腌制的鱼这三类与最好别吃，对胎儿发育极其不好，孕妈妈们一定要注意。

3类鱼准妈妈一定要少吃

生鱼片

随着人们生活水平的提高，对吃的东西越来越讲究，生鱼片这种食物也越来越普遍，虽然生鱼片经过了一定的处理，但其中还是可能含有寄生虫和细菌，普通人吃生鱼片一般不会产生太大影响，而孕妇这种特殊体质可能就不一样了。
怀孕期间吃生鱼片，有可能会引起腹痛，严重的话，还有可能会出现假性宫缩，进而导致胎儿流产。因此准妈妈最好还是少吃，甚至不吃。

汞含量高的鱼

一般来说，鱼的个头越大，其生长周期越长，体内积累的污染物就越多，而汞就属于其中的一种。相信很多人都知道汞对人体的伤害很大，因此汞含量高的鱼，准妈妈通常也是不适宜吃的。
汞含量高的鱼有很多，比如箭鱼枪鱼、鲶鱼、方头雨等等。这几种鱼汞含量都比其他鱼高，准妈妈在选择的时候一定要注意。

腌制的鱼

通常腌制的鱼不再新鲜不说，其中含有的盐分也比其他鱼高，而这很容易使准妈妈出现水肿现象。此外，经过腌制处理的鱼，其中还含有一种有害物质，准妈妈如果经常吃这种鱼，不仅对自身身体有所损伤，还有可能会增加胎宝宝出生后患病的几率。

孕期适宜吃的鱼

鲫鱼

鲫鱼虽然是日常生活中很常见的鱼，但其营养价值十分丰富（含有钾、钙、锌、卵磷脂等营养物质），准妈妈多吃鲫鱼不仅有利于消除水肿，而且还可以帮助胎宝宝发育，特别是脑细胞发育。

鲢鱼

鲢鱼也是日常生活中比较常见的鱼，比如花鲢、白鲢等等。鲢鱼营养价值也很丰富，准妈妈吃鲢鱼不仅有利于暖胃，还可以让准妈妈的皮肤更加红润有光泽，甚至还能缓解准妈妈孕期出现的一些不适症状。

除了以上几种，准妈妈还适宜吃鲤鱼、鳗鱼、墨鱼、青鱼等等。

孕期吃鱼好处多，但并不是每一种鱼都适合准妈妈食用，在选择种类的时候准妈妈一定要多加注意。另外，为了胎儿更好的发育，建议准妈妈每周至少吃一次鱼。

孕期饮食必知的知识点