医生建议春节大餐吃一顿休一顿，详解正确的健康饮食

由于春节期间去胃肠道科室看诊的人有很多，所以医生就建议大家春节大餐吃一顿休一顿，个人理解就是需要注意正确的健康饮食、不要暴饮暴食。通常来讲，正确的健康饮食就是饮食要有规律、饮食要有节制、饮食结构要合理、饮食当细嚼慢咽、两餐间隔4-6小时等等。只有按照这样做，你的健康才不会受到影响。

正确健康的饮食推荐

健康饮食是维持身体健康的基础，但是很多人因为忙碌、生活压力大、春节期间高兴等原因，往往会忽视自己的饮食健康。其实，只要掌握一些简单的技巧，就可以轻松地让自己保持健康的饮食习惯：

1、饮食要有规律

春节期间依然要一日三餐，按时吃饭，这是学会好好吃饭首先要遵守的事，尤其是早饭不可不吃，早饭是一天当中尤为重要的一餐饭，长期不吃早饭的人很容易得胆结石等疾病，还容易使人精力不集中，如果不吃午餐或者营养达不到，也会使人身体乏力，工作学习效率变低，而晚餐要按时吃，不能吃的过晚，以免对睡眠产生影响，也不能不吃，尤其是不能通过不吃晚餐来减肥。

2、饮食要有节制

每顿饭都要吃，但每顿饭的食物摄入也要有所控制，不能毫无节制，其中的节制所指的就是，量要合理，吃的要科学，每顿饭不要吃的过饱，建议最好八分饱，过饥或者过饱都会对五脏造成一定的伤害，尤其是容易一起消化不良或者肠胃疾病，因此要避免暴饮暴食，饮食要适量。

3、饮食结构要合理

脂肪、蛋白质和维生素是人体的三大要素，主要是通过我们的日常饮食来摄取的，因此如果饮食的结构不合理，对任何一种营养物质有所偏颇，那么都可能会导致身体出现问题，最常见的就是营养不良，从而诱发全身性的疾病，平时可以遵循“早吃碳水，午吃肉，晚上补充维生素”的这一饮食原则，还要注意各种营养的搭配比例。

4、饮食当细嚼慢咽

狼吞虎咽不仅无法品味食物里的滋味，也很容易导致消化不良等肠胃疾病，食物营养的吸收也会受到一定的影响，因此想要达到养生的目的，细嚼慢咽是必须要保证的，平时吃到嘴里的食物要多咀嚼一会，细食更容易被消化和吸收。

5、两餐间隔4-6小时

不管是在春节期间还是平时，两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响工作效率，间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。

6、避免过度饮酒

春节期间，三朋好友聚会期间，就会因高兴而过度饮酒，但这会对身体造成不良影响，如增加患肝病、胰腺炎等疾病的风险，为了避免过度饮酒，我们可以适量饮酒，如每天一到两杯红酒，也可以选择其他健康饮品，如茶、果汁等。

不管是在春节期间还是日常生活中，我们都需要注意健康的饮食，同时也需要注意规划好运动的时间，这样才能使身体更加健康，从而提高我们的生活质量。