孕期饮食推荐 - 营养要全面、清淡饮食等七大方法介绍

怀孕期间的饮食推荐

女性在怀孕期间一定要注意自身的饮食习惯。因为怀孕期间，孕妇的身体需要补充大量的营养，由此来保证自己以及腹中胎儿的身体健康。所以孕妇在生活中一定要注意自身的饮食情况。那孕妇的饮食到底要怎么吃呢？接下来就带大家来看一下孕期饮食推荐：

营养要全面

因为在孕期孕妇不仅要保证自身有足够的营养被吸收，也要给腹中胎儿提供营养。所以孕妇在选择食物的时候要一定要注意饮食的营养均衡，千万不要出现挑食的现象。

保证充足蛋白质

因为胚胎的发育离不开蛋白质和氨基酸，一旦孕妇身体缺少这两种成分就容易导致胎儿出现生长缓慢的现象。所以孕妇在选择饮食的时候可以多吃一些奶类和坚果类食物。

增加热量摄入

孕妇在生活中可以多服用一些碳水化合物，以免出现饥饿的情况。因为饥饿会致使孕妇血液里的酮体蓄积，从而会对胎儿的大脑发育造成影响，所以建议孕妇可以多增加自身热量的摄入。

增加维生素的摄入

孕妇在生活中可以多吃一些奶制品和瓜果蔬菜来满足人体对维生素的需求。除了这两类食物之外，孕妇也可以选择酸奶、奶酪等食物来为身体更好的补充维生素的无机盐。

清淡饮食

孕妇在选择饮食的时候一定要清淡一些，最好可以多吃一些粥类和面食等容易被肠胃吸收的食物。在吃饭的时候也要做到少吃多餐，以免给肠胃带来太大影响。

不节食

个别女性在怀孕期间，也在节食，其实孕期节食对于孕妇自身和腹中胎儿都会造成负面影响，所以孕妇在孕期可以适量的控制体重增长，但不能通过节食来控制。

饮食禁忌

女性处于怀孕阶段的时候，是不能吃生的和海鲜等富含大量细菌的食物，也不要吃那些刺激性比较强的食物，以免为孕妇自身的身体造成不良影响，从而影响胎儿的健康。

综上所述孕妇选择饮食的注意事项还是比较多的。在孕期不仅要尽可能的给身体补充全面均衡的营养，也要控制自身体重的增长。建议孕妇在选择饮食的时候不仅要保证孕期的营养补给，也要避免那些能给胎儿造成不必要伤害的饮食。

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