孕期饮食推荐 - 孕期适宜及禁吃的十大水果一览表

孕妇最适合吃的十大水果

人体中维生素的主要来源就在于蔬菜水果，而且水果的口感酸甜可口，所以很多人都喜欢吃，研究表明常吃水果对于皮肤、身材管理、疾病预防都有很多好处，尤其是孕妇怀孕期间多吃水果对于自身和胎儿的发育都是有好处的，那么在孕期有以下十种水果是非常适合吃的：

1. 1. 苹果：苹果一度被称为水果之王，因为里面含有多种维生素、氨基酸等营养物质；
2. 2. 橙子：橙子里面的维生素C含量比较高，对宝宝皮肤是有好处的；
3. 3. 草莓：草莓中的果糖比较低，而且还具有健脾开胃的效果，对于孕吐有缓解作用；
4. 4. 葡萄：葡萄可以帮助消化，对于便秘的孕妇是比较有帮助的；
5. 5. 牛油果：牛油果又被称为森林奶油，营养成分非常高非常适合孕妇吃；
6. 6. 西柚：西柚中含有天然叶酸，孕妇多吃有助于宝宝神经发育；
7. 7. 火龙果：火龙果的水分和膳食纤维比较多，而且脂肪含量非常低，比较适合孕妇；
8. 8. 无花果：无花果中含有多种不同的氨基酸，以及有机酸、镁、铜等物质，对孕期痔疮有缓解作用；
9. 9. 猕猴桃：猕猴桃又被称为VC之王，对于宝宝和孕妈的皮肤都有好处；
10. 10. 红毛丹：红毛丹含有丰富维生素A、B、C和矿物质元素如钾、钙，孕妇多吃可以增强抵抗力。

不过要注意的是，部分水果其中都含有一定的糖分，在吃水果时也一定不要吃的过多，因为在孕期很多孕妈妈都会刻意的补充营养，当营养过剩时，水果中的果糖无法消化就很容易患上妊娠糖尿病，所以像葡萄、猕猴桃之类的比较甜的水果一定要控制摄入量。

孕期禁吃的十大水果

桂圆是一种热水果，容易生气，会增加胎热，所以孕妇在怀孕期间不要吃，吃太多会引起便秘、呕吐、发红，甚至流产或早产，特别是有先兆流产的孕妇应该更加谨慎，因为热水果更容易引起胎儿运动不安：

1. 1. 芒果：芒果孕妇不要吃，怀孕后孕妇变得更敏感，芒果很容易过敏，一旦孕妇皮肤过敏对自己和胎儿都不好；
2. 2. 荔枝：荔枝营养丰富，但含糖量很高，属于热水果，所以孕妇不要吃荔枝，容易生气，但也容易加重阴缺乏或阳缺乏的问题，导致孕妇便秘和胎儿不安；
3. 3. 李子：李子中含有较高的果酸和草酸，容易引起胃肠不适，而且还可能导致口腔溃疡;
4. 4.  西瓜：西瓜水分充足，解暑利尿，但对于孕妇来说，西瓜又冷又甜，对脾胃刺激很大，尤其是刚从冰箱里拿出来的西瓜，孕妇吃多了会伤脾助湿，对孕妇健康不利，容易流产；
5. 5. 柿子：怀孕前三个月，不要吃柿子，尤其是未完全成熟的柿子，吃得太多会导致结石，损害孕妇的肠胃，更不用说妊娠期糖尿病了；
6. 6. 榴莲：榴莲营养价值高，但孕妇不宜食用，因为它含有高热量和糖，容易导致胎儿过多;摄入过多也容易导致血糖升高，增加孕妇妊娠期糖尿病的风险；
7. 7. 菠萝：菠萝虽然营养丰富，但由于菠萝含有生物苷和菠萝蛋白酶的特殊成分，容易诱发孕妇皮肤瘙痒和过敏，尤其是对菠萝过敏的孕妇；
8. 8. 山楂：许多孕妇在怀孕早期呕吐，食欲不振，认为山楂有助于缓解这些症状，并选择吃它。但事实上，山楂不仅不能帮助孕妇开胃菜，而且可能会加重呕吐现象。此外，山楂可以促进子宫收缩，导致流产，所以无论在怀孕早期还是怀孕晚期，都不要吃山楂及其产品；
9. 9. 木瓜：木瓜含有女性激素，容易干扰孕妇体内激素的变化，尤其是青木瓜，不仅有害胎儿的稳定性，还可能导致流产，此外，木瓜性寒，脾胃虚弱的孕妇食用后容易腹泻腹痛，也会增加流产的风险。

怀孕期间，除了要慎重选择水果外，还要注意避免吃太油腻、辛辣、刺激性的食物，要清淡易消化，如果呕吐反应严重，你可以吃少量的饭，增加进食次数，我希望我的回答能帮助你。

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