7招教你判断自己是否抑郁，对照这些表现心里多半有底了

抑郁症是一种心理上的疾病，患上抑郁症的人经常会出现情绪低落、思维迟缓的情况，并且对生活中的很多事物都提不起兴趣来，抑郁症大多数都是因为精神上压力太大导致的，当患上抑郁症之后没有及时治疗，症状会越来越严重，直到轻生，但是服用药物治疗也只能控制病情，想要减轻抑郁症的话，还需要放松心情，最好是让身边的人多开导开导自己，多和朋友交往。

7个可能抑郁了的征兆

一般抑郁症患者症状是比较明显的，想要自测自己是否患有抑郁症的话，可以通过对比抑郁症的征兆，进行一个自测，有需要的话可以提前了解一下抑郁症的七个征兆：

1、情绪低落

抑郁症早期患者最主要的表现就是情绪不高，对于生活中的所有东西都没有一点兴趣，就算之前很喜欢的物品，有时也会反感，若是没有立即治疗的话，患者甚至还会产生持续性的悲观情绪。

2、生活习惯改变

生活习惯包括饮食和睡眠两个方面，当一个人被抑郁症所困扰时，会有失眠的表现，另外还有一类患者则喜欢用暴饮暴食的方式来平复内心的感受，因为在肚子里塞满东西的情况下，可以减轻内在空虚的感受。

3、幻觉

临床调查显示，患有抑郁症的人群也会出现妄想这一表现，其实妄想就是内心总想一些和现实相悖的事情，有时甚至还会听到一些嘲弄自己和谴责自己的幻觉。

4、认知问题

在患病初期时，患者认知能力并没有太大的影响，可随着病情的加重，患者的警惕性便有所升高，有的时候还会出现有人跟踪自己的错觉，到了更为严重时，甚至出现认知障碍，根本无法正常的工作和交流。

5、注意力不集中

抑郁症不仅会导致患者对所有的事物失去兴趣，有时在做本分的工作时还有力不从心的感觉，哪怕曾经很擅长的事情，但是患上抑郁症后便会觉得自己无法集中，而这一表现也是抑郁症早期最为明显的症状。

6、轻生

若是曾经很乐观的一个人，最近经常说活着没意思，等之类的话，也许就是抑郁症所导致，因为在长期感觉到自己的存在没有价值时，抑郁症患者便会怀疑自己存在的意义，长期无法获得认同感，导致自信心不足，最终出现轻生的念头。

7、时间知觉精准

抑郁症患者比普通人拥有更加精准的时间知觉，专家给出的解释是，抑郁症患者把全部的精力花在了时间的变化上，而不去注意外部所发生的事情，这和我们正常人完全不同，从另一方面来讲，这也说明了抑郁症患者为什么经常说时间过得太慢的重要原因。

抑郁症必须存在显著且持久的情绪低落，如果仅仅为暂时的心情不好、情感抑郁，并不能诊断为抑郁症。此外，抑郁症的病人还会出现一些躯体的不适症状，比如全身各处的疼痛，头晕、便秘、食欲减退、睡眠障碍、心慌气短等。

怎么判断自己有没有抑郁

判断自己是否出现了抑郁症，主要有两种方式，一是结合抑郁症患者的症状表现进行判断，二是通过心理测验的方式进行判断，具体情况如下：

症状表现

抑郁症的核心症状为情绪低落、兴趣减退、缺乏希望、无意义感、自我评价低、自卑、自责、思维迟缓、注意力下降，伴随症状还有食欲下降、睡眠障碍、疲倦乏力、精神状态不佳。

心理测验

针对抑郁症的心理测验量表有很多，常用的有贝克抑郁量表、抑郁自评量表、SCL-90项症状清单，通过量表测试结果，对照参考分数范围就可以判断是否有抑郁症。

抑郁症最好的治疗方法是适合患者的方法，抑郁症常用的治疗包括心理治疗、药物治疗以及物理治疗。心理治疗对于抑郁症患者的治疗很重要，心理治疗可以在一定程度上解决抑郁症患者所出现的压抑等症状，情况严重的可以采用药物治疗，并且不用担心副作用，此外抑郁症也可以采取电休克治疗的方法进行治疗，平时多进行一些有氧运动，有助于病情的康复。

真抑郁和假抑郁测试

每个人一生中，都会经历悲伤和情绪低落的时刻，最初它只是抑郁情绪，但如果你一直轻视它的存在，它就会像滚雪球一样，越滚越大，直到把自己压得喘不过气，但其实很多人都分不清自己是真抑郁还是假抑郁，不妨通过这个测试做一个了解：

1. 1. 在最近一段时间，你总是情绪低迷，对什么事都兴致不高；
2. 2. 最近一段时间，你觉得对和人交流，感到麻烦，对人很冷漠；
3. 3. 最近一段时间，你总是想哭，或是已经哭泣；
4. 4. 最近一段时间，你的睡眠质量很差；
5. 5. 最近一段时间，你吃饭有暴食或厌食的情况；
6. 6. 最近一段时间，你与心仪异性接触时也不像以往一般愉悦；
7. 7. 最近一段时间，你无故感到疲劳；
8. 8. 最近一段时间，你的头脑和往常一样清楚；
9. 9. 最近一段时间，你做事情和平时一样不觉得困难；
10. 10. 最近一段时间，你会坐卧不安，难以保持平静；
11. 11. 最近一段时间，你对未来感到有希望；
12. 12. 最近一段时间，你比平时更容易激怒；
13. 13. 最近一段时间，你觉得决定什么事很容易；
14. 14. 最近一段时间，你感到自已是有用的和不可缺少的人；
15. 15. 最近一段时间，你的生活很有意义；
16. 16. 最近一段时间，你仍旧喜爱自己平时喜爱的东西；
17. 17. 最近一段时间，你觉得假若你死了别人会过得更好；
18. 18. 最近一段时间，你有自我伤害的倾向和行为。

以上问题回答“是”得一分，“否”不得分，如果得分结果在0-4分就是假抑郁，只是有抑郁状态，可能是是最近你烦心事太多或者说你太疲劳了。5分以上就是真抑郁，建议主动去找个心理医生来进行开导，积极去放松自己。

简单好用的自行判断方法