失眠的“克星”食物大盘点，这五种肯定少不了！

在临床上，并没有制定哪五种食物就是失眠的克星，当然像青菜等蔬菜、香蕉等水果、杏仁等坚果和种子、燕麦等全谷物、瘦肉等蛋白质食物这五类食物的话，是可以起到很好的缓解失眠的功效，所以对于失眠的患者来说，在尝试之前最好还是咨询医生或专业医疗保健团队的建议，同时要知道的是，制定健康的生活方式和规律的睡眠习惯也是改善失眠的关键。

5种失眠克星食物整理

失眠是一种常见的健康问题，除了保持合理的生活方式和心态，还可以通过饮食调理来缓解。以下这五种使用就可以用于缓解失眠，失眠患者可以尝试一下：

1. 1. 蔬菜：青菜、菠菜等绿叶蔬菜富含绿色色素和叶酸，可能有助于提高睡眠质量，此外一些蔬菜如番茄、胡萝卜含有抗氧化物质，对身体健康有益；
2. 2. 水果：樱桃富含天然褪黑素，可以调整生物钟，帮助入睡，香蕉含有血清素前体5-羟色胺，有助于放松神经系统；
3. 3. 坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽等食物富含镁，这种矿物质被认为有助于放松肌肉和促进睡眠；
4. 4. 全谷物：燕麦、全麦面包等全谷物含有丰富的B族维生素，特别是维生素B6，这对于生产褪黑素和5-羟色胺有帮助；
5. 5. 蛋白质食物：富含蛋白质的食物，如瘦肉、家禽、鱼类、豆类等，可以提供体内所需的氨基酸，有助于生产褪黑素，这是一种与调节睡眠有关的激素。

如果失眠严重且持续不见好转，建议及时就医寻求专业的医疗建议，必要情况下，需要使用相应的安眠药进行改善，在用药期间一定要准医嘱正确使用，切勿擅自增减药量或者停药，否则就达不到理想效果。