应对失眠最快入睡的10个方法送你，还不赶紧get尝试？

失眠最快入睡的方法有很多，像控制呼吸、聆听音乐、泡脚、喝温牛奶、旋转眼球、营造良好的睡眠环境、调整睡姿、体育运动、回想法以及习惯培养法这10种方法就是过来人推荐得比较多的，据他们说，采用这些方法能够快快入睡，而且一觉到天亮不再是奢望，所以对于有失眠症状的你的来说，可以尝试一下。

失眠最快入睡10个方法总结

现在我们的压力是越来越大的，出现加班、熬夜的现象都是正常事，就算是下了脑子里想的全是工作的事情，这就让一大部分人出现失眠的现象，而该症状不仅会影响身体健康还会影响第二天的工作效率，所以我们一定要引起重视，可以采用以下这些方法来帮助入眠：

1. 1. 控制呼吸：在睡觉时，人体可以通过控制呼吸来促进入睡，保持有节奏、规律的呼吸，先快后慢；
2. 2. 聆听音乐：轻柔、舒缓的音乐有助于放松身心，可以使人体尽快入睡；
3. 3. 泡脚：可以通过在睡前进行泡脚，促进身体的血液循环，从而帮助放松，促进入睡；
4. 4. 喝温牛奶：睡前一杯温热的牛奶也有助于睡眠，可以对大脑合成5-羟色胺起到一定的作用，可以帮助快速入眠；
5. 5. 旋转眼球：人体可以闭上眼睛缓慢旋转眼球，能够模拟熟睡情况下眼球的运动，有助于帮助入睡；
6. 6. 营造良好的睡眠环境：睡觉时室内应避免噪音或者光线刺激，温湿度适宜，空气流通，选择软硬适用的床和高度适宜的枕头，可以帮助改善睡眠质量；
7. 7. 调整睡姿：出现失眠的症状可以通过改变睡姿的方法改善，要选择非常舒适的枕头，之后在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，这样能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠；
8. 8. 体育运动：在日常生活中需要养成良好的生活习惯和规律的运动时间，可以提高自身的免疫力和抵抗力，也可以调节心情；
9. 9. 回想法：躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的佳状态；
10. 10. 习惯培养法：由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意，一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

采用以上方法也未能让失眠改善的话，建议还是去医院进行治疗，如在医生指导下使用艾司唑仑片、安神补心丸、佐匹克隆片等药物，或者是找心理医生做心理调节。