是天然安眠药的3种食物归纳，常吃就能和失眠说“拜拜”！

在日常生活中，常见的全麦食品等维生素B族含量高的食物、牛奶等钙镁含量多的食物以及小米粥等色氨酸类食物这三种食物就是“天然的安眠药”，当然除了这些像富含蛋白质的食物、富含维生素C的水果也是有助于睡眠的，对于失眠的患者来说，是可以尝试一下，以帮助入眠。与此同时，患者在睡觉前一定要放松心情，在必要的情况下可以播放一些舒缓的音乐，这样也能有助于睡眠。

3种食物是天然安眠药

众所周知，一旦出现失眠，就会影响正常的生活和工作，在这种情况下就可以多吃一些有助于睡眠的食物。像以下所提及的这三种税务，堪称天然失眠药，即：

1. 1. 维生素B族含量高的食物：代表食物是全麦食品，维生素B族食物具有消烦躁的作用，可以营养神经、调节神经功能，所以建议多吃维生素B族含量多的食品；
2. 2. 钙、镁含量多的食物：代表食物是牛奶、核桃，钙、镁含量多的食物具有放松神经的作用，牛奶中含有大量的钙，可以降低神经兴奋性，所以是天然的放松剂和镇静剂；
3. 3. 色氨酸类食物：代表食物是小米粥，色氨酸在人体内可以代谢生成5-羟色胺，5-羟色胺可以抑制中枢神经系统的兴奋性，使人体产生困倦感。另外5-羟色胺可以在人体内进一步转化为褪黑素，褪黑素具有镇静安神、诱导睡眠的作用。

如果在生活中出现了失眠的现象，那么大家就可以采用以上食物来帮助改善。若是见效不佳的话，还是建议去医院使用相应的药物进行治疗，毕竟失眠时间过长，对身心健康的影响并不小。