对于想要补气血让奶水多起来的产妇,首先饮食应加强营养,多吃高蛋白的食物,像瘦肉与鸡蛋、猪肝等等。其次,也可以适量的吃一些药食同源的食品,像枸杞、红枣、桂圆。如果气血不足比较严重,需要在专业的医师指导下进行药物治疗下,例如当归补血汤、阿胶补血颗粒,适当的晒太阳,体育锻炼,保持心情愉快,这些都有助于女性恢复气血。气血恢复之后,奶水自然会增多。另外,还需让孩子多吸吮,多喝汤类的,才能够让奶水越来越多。
产后下奶补气血的方法有很多,听过补充营养的食物就可以做到这一点,而且生完孩子后也需要多休息,这样才能立于气血的回升,至于下奶补气的方法有哪些,主要就有以下这些:
多吃肉
建议多吃鱼肉、牛羊肉、鸽子肉、乌鸡等,产后也可以每天喝奶,这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素,对于下奶和补气血有着很好的作用。
吃中药
通过中药也能补气血和下奶,比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材。
多休息
坐月子期间,一定要多休息、多睡觉、不能过于劳累,产后也需要禁止性生活,这样才能补充气血。
注意卫生
产后一定要注意个人卫生,无论是顺产还是剖腹产,产后也不能洗盆浴,洗澡以后一定要把头发吹干,注意腰部和腹部以及关节的保暖,避免着凉,这样才利于身体的恢复。
针灸
催奶方面可以通过针灸、按摩、热敷、让宝宝早吸吮早开奶等方式进行,当然也可以用吸奶器。
这类食物有很多,主要就是营养得高,营养更上了,自然有利于身体的恢复,进而也利于补气血,而且营养的补充对催乳也能起到很好的效果,至于又补气血又催乳的食物,主要有以下几种:
黄芪当归乌鸡汤
黄芪补气,当归补血,乌鸡含有人体所需的营养物质,氨基酸、维生素、微量元素等,具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用,和黄芪当归一起炖汤,能够起到补益气血,促使乳汁分泌的功效。
通草猪蹄汤
一般产后的妈妈很容易导致气血虚弱,进而导致乳汁分泌减少,所以吃猪蹄汤不仅可以补充维生素和丰富的胶原蛋白,还能够补气益血,并且对于催乳也是有良好的效果,而且通常具有清热利尿、通气下乳的作用,所以配合猪蹄炖汤喝,效果会更好。
鲫鱼红枣汤
其中鲫鱼具有温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效,营养价值高,肉质细嫩,含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质。大枣健脾益气、养血安神,二者搭配营养最佳,又有通利之熟,对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。
花生红枣炖猪蹄
花生具有补血功效,红枣健脾益气养血。猪蹄含有丰富的胶原蛋白,而乳汁中含有丰富的蛋白质,所以蛋白质含量比较高的食物,适当食用后能够起到下奶的作用,同时猪蹄具有补虚弱、填肾精、壮腰膝的功效,和其它食材一起炖煮而成,能够起到又补气血又通乳的功效。
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